Udaipur post. हमारी गलत ईटिंग हैबटि्स का नतीजा है बैली फैट। बैली फैट न केवल आपका शरीर बेडोल बनाता है बल्कि कई बीमारियों का शिकार बनाता है।
इन आयुर्वेदिक टिप्स को अपनाकर आप बैली फैट से छुटकारा पा सकते हैं।
दिन की शुरूआत लेमन जूस से करें: बैली फैट कम करने का यह सबसे अच्छा तरीका है। एक गिलास में नींबू का रस निचोड़े और उसमें थोड़ा सा नमक डालें। इसे हर सुबह पीएं और अपने मैटाबालिज्म बूस्ट करें।
सफेद चावल से दूर रहें: सफेद चावल की जगह गेहूं से बनी चीजों का सेवन करें। ब्राउन राइस, ब्राउन ब्रेड, होलग्रेन्स, ओट्स आदि का इस्तेमाल करें।
चीनी से बनी चीजों से दूर रहें: मीठी चीजों से दूर रहें। मीठी चीजें और तेल का इस्तेमाल कम करें। इन चीजों का सेवन करने से आपके बॉडी का फैट बढ़ता विशेष रूप से पेट और थाईज का।
खूब पानी पीएं: बैली फैट से निजात पाने के लिए दिनभर में खूब पानी पीएं। दिनभर में समय-समय पर यदि आप पानी पीएंगे तो इससे आपके मैटबॉलिज्म को बूस्ट मिलेगा औश्र बॉडी का टॅक्सिन कम होगा।
कच्चा लहसुन खांए: हर सुबह दो या तीन लहसुन की कली को कच्चा चबाएं इसके बाद नींबू पानी पी लें। इससे आपका वेटलॉस डबल हो जाता है और साथ ही ब्लड सर्कुलेशन स्मूद हो जाता है।
नॉन वेज कम खाएं: बैली फैट कम करने के लिए जरूरी है कि आप नॉन वेज फूड कम खाएं।
फल और सब्जियों का सेवन करें: हर रोज एक बाउल फ्र्रूट्स सुबह या शाम को जरूर खाएं। इससे शरीर में एंटी ऑक्सिडेंट, मिनरल और विटामिन की कमी नहीं होगी।
स्पाइस अप यॉर कुकिंग: अपने भोजन में दालचीनी, अदरक, काली मिर्च आदि का इस्तेामल करें। इन सारे मसालों में स्वास्थ्य से जुड़ी सभी चीजें मौजूद होती हैं। इससे बापके बॉडी का शुगर लेवल भी कम होता है।
